心灵鸡汤

失眠有什么好的自我调节方法?

发布者:失眠有什么好的自我调节方法?  时间:2017-06-16 22:04:10  浏览:
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。  

2、生活有规律,保持正常睡—醒节律。  

3、创造有利于入睡的条件反射,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。  

4、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。  

5、白天适度进行体育锻炼。

 

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